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亜麻仁油フラオー

亜麻仁油テレビ
レシピ

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もずく
もずく もずく 1パック 31kcal
亜麻仁油フラオー 小さじ1 41kcal
しょうがのすりおろしを添えてもおいしいです。

亜麻仁油フラオーを入れるとお酢の酸味がまろやかになります。
すっぱいのが苦手な方にもおすすめ!
いつもと一味違うもずくの味が楽しめます。
きゅうりの輪切りと和えれば立派なおかず。
あと1品足りない…そんな時にピッタリなお手軽レシピです。


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ヨーグルト
ヨーグルト ヨーグルト  1カップ 70kcal
亜麻仁油フラオー 小さじ1 41kcal
甘みのあるヨーグルトに亜麻仁油フラオーをかけてお召し上がりください!

油と蛋白質を組み合わせたものは、リポプロテイン食品と呼ばれています。
ヨーロッパでは、亜麻仁油をヨーグルトやカッテージチーズと混ぜたものを 食べて健康増進の一助にしています。 美味しくてクセになる不思議なヨーグルトになります。 スタッフ一押しの食べ方です 。


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かぼちゃのスープ
かぼちゃのスープ かぼちゃのスープ 1杯 190kcal
亜麻仁油フラオー 小さじ1 41kcal
市販のスープにお湯を注ぎ、亜麻仁油フラオーをかけてお召し上がり下さい。
※市販のスープはお好きな味で

会社でのランチに付け足したり、朝食のお供に是非!! 手作りスープにかけても良し、市販のスープにかけても良しです。
パンとの相性はぴったりです♪

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味噌汁
味噌汁 味噌汁 1杯 52kcal
亜麻仁油フラオー 小さじ1 41kcal
いつもの味噌汁に亜麻仁油フラオーを混ぜるだけ!是非お試しください。
コクが出て旨味UPです!!

いつもの味噌汁や豚汁のごま油の代わりにかけてもOK。七味唐辛子との相性も抜群です。
是非毎日の習慣にしてくださいね♪


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アボカドディップ
アボカドディップ

アボカド 1個 223kcal
亜麻仁油フラオー 小さじ1 41kcal
マヨネーズ  大さじ1   98kcal
レモン汁 大さじ 28kcal
玉ねぎのみじん切り 大さじ1 7kcal
ペッパー お好みで
すべての材料を混ぜるだけ。お好みでゆで卵やわさびを入れてもおいしいです!


ちょっと小腹がすいた時のおやつとしても、お酒のおつまみにも最適です。
わさびを入れると大人の味に。
ゆで卵を入れるとお子様向けの味になります。
もちらん両方入れても美味しいです♪


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サーモンのカルパッチョ
サーモンのカルパッチョ サーモンのお刺身 8切れ 512kcal
パプリカ   少々   10Kcal
オリーブオイル    大さじ2  120Kcal
亜麻仁油フラオー 大さじ1  120kcal
酢 大さじ1  4kcal
レモン汁 大さじ1   4kcal
マスタード 小さじ1  14kcal
にんにく  1片   7Kcal 
塩・胡椒  少々 
お好みのハーブ  少々
1.調味料を全部混ぜ合わせる。
2.お刺身を綺麗に並べ、パプリカ・調味料をかけ、ハーブをちらす。
亜麻仁油フラオーとレモン汁、塩、胡椒だけでもおいしいです!

お刺身はサーモン以外でも白身魚、赤身魚何でも大丈夫です。スモークサーモンを使うとまた一味違い美味しいです。
玉ねぎのスライスなどを添えてサラダとしてもどうぞ。10分あれば出来上がるお手軽レシピです。

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バーニャカウダ
バーニャカウダ オリーブオイル   大さじ2 240kcal
にんにく   小さじ1   26Kcal
生クリーム   大さじ3  26Kcal
亜麻仁油フラオー 小さじ2  41kcal
アンチョビ  3切れ  177kcal

1.にんにくの皮をむき、かぶるくらいの水で茹で、みじんぎりにする。
2.オリーブオイルと1のにんにくを香りが出るまで弱火にかける。
3.アンチョビと生クリームを入れ、少し煮詰める。
4.冷めたところに亜麻仁油フラオーを入れる。

バーニャカウダのソースは色々ありますが、どのソースとも相性ピッタリです。いい香りのソースなので、野菜が苦手な方も沢山食べられます。
茹でた根菜、パプリカ、キャベツ、カブやチコリなどお好みの野菜でお召し上がりください。にんにくの量はお好みで調節して下さい。


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ラタトゥイユ
ラタトゥイユ トマト  1個 40kcal
トマト水煮缶   100g 20Kcal
パプリカ(黄)  1/2個  7Kcal
パプリカ(赤) 1/2個  7kcal
玉ねぎ  1/2個   38kcal
ズッキーニ  1/2本  10kcal
にんにく  1片  7kcal
オリーブオイル  大さじ1  120kcal
 白ワイン  30cc 21kcal
塩・胡椒  少々  41Kcal
亜麻仁油フラオー 小さじ2   82kcal

1.野菜を食べやすい大きさに切る。
2.オリーブオイルでにんにくを香りが出るまで炒める。
3.その他の野菜も入れ、少ししんなりするまで炒める。
4.白ワイン、トマトの水煮缶を入れ、20分ほど煮る。
5.塩・胡椒で味を調え、皿に盛り亜麻仁油フラオーをかける。

フランスのニースが発祥の煮込み料理です。野菜の旨味がギュッと凝縮していてワインに良く合い、冷やして食べても美味しいです
ホームパーティやおもてなし料理としてもおすすめ。
作り置きしておくと便利です。


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明太子パスタ
明太子パスタ スパゲッティー(ゆで)  100g 358kcal
しめじ   10g程度  2Kcal
えのき  10g程度 2Kcal
人参   5g程度  2kcal
菜の花  1茎   4kcal
<調味料>
明太子  小一腹  29kcal
バター  10g 75Kcal
醤油  少々 
塩・胡椒  少々 
亜麻仁油フラオー   小さじ2  82Kcal

1.スパゲッティーと野菜を塩(分量外)で茹でる
2.<調味料>を混ぜ合わせる。
3.茹で上がった麺に<調味料>をかける。

簡単なのにとっても美味しいこのレシピ。亜麻仁油フラオーを隠し味に入れると、まるでお店のような味に! お好みで牛乳や生クリームを入れればクリームパスタに早変わり。
お子様や辛いのが苦手な方はたらこでお試しください。 定番パスタの仲間入りにしてくださいね。

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